Ein gesunder Lebensstil ist essenziell, um das Herz-Kreislauf-System leistungsfähig zu halten. Neben einer ausgewogenen Ernährung und regelmäßiger Bewegung gilt das Saunabaden in der Eifgen-Sauna als wirksame Möglichkeit, die Herzgesundheit zu fördern. Aber warum genau ist ein Saunabesuch so gut für das Herz-Kreislauf-System? In diesem Beitrag gehen wir den positiven Effekten auf den Grund.

Ein Saunabesuch bringt den Körper in einen kontrollierten „Stresszustand“. Die hohen Temperaturen (zwischen 80 und 100 Grad Celsius) erhöhen die Körperkerntemperatur um etwa ein bis zwei Grad. Dies führt zu einer Erweiterung der Blutgefäße (Vasodilatation) und einer Steigerung der Durchblutung.

Gleichzeitig beginnt der Körper, intensiv zu schwitzen, um die Temperatur zu regulieren. Innerhalb weniger Minuten kann sich die Herzfrequenz von etwa 60 bis 70 Schlägen pro Minute auf 100 bis 150 Schläge pro Minute erhöhen – ähnlich wie bei moderatem Ausdauersport.

1. Blutdruckregulierung: Während des Saunagangs weiten sich die Blutgefäße, was zu einem kurzfristigen Abfall des Blutdrucks führt. Dieser Effekt kann bei Menschen mit leicht erhöhtem Blutdruck besonders hilfreich sein.
2. Training für die Gefäße: Durch den Wechsel zwischen Hitze und anschließender Abkühlung bei kalten Duschen oder Tauchbädern werden die Gefäße trainiert. Dies fördert ihre Elastizität und beugt Ablagerungen vor.
3. Entlastung des Herzens: Die erhöhte Durchblutung sorgt dafür, dass das Herz effizienter arbeitet und besser mit Sauerstoff versorgt wird.

Mehrere wissenschaftliche Studien haben die positiven Effekte regelmäßiger Saunabesuche auf die Herzgesundheit untersucht. Eine Langzeitstudie aus Finnland zeigt, dass Menschen, die zwei- bis dreimal wöchentlich saunieren, ein um 22 % geringeres Risiko für tödliche Herz-Kreislauf-Erkrankungen haben. Bei vier- bis siebenmal wöchentlichem Saunieren liegt das Risiko sogar um 63 % niedriger.

Weitere Vorteile:

Geeignet für:

Vorsicht geboten:

Die Eifgen-Sauna ist nicht nur ein Ort der Entspannung, sondern auch ein wirksames Training für das Herz-Kreislauf-System. Regelmäßige Saunabesuche fördern die Durchblutung, senken das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und tragen zu einem gesteigerten Wohlbefinden bei. Wer die Eifgen-Sauna in seinen Alltag integriert, macht für Herz und Seele gleichermaßen etwas Gutes.

Also, warum nicht den nächsten freien Abend in der Eifgen-Sauna verbringen? Nicht nur dein Herz wird es dir danken! ❤️